Gradinarit

sâmbătă, 11 februarie 2017

Plan alimentar 11- 18 februarie 2017

    În urma unor analize medicale anuale, am descoperit că valoarea glicemiei unui membru al familiei este mult peste valorile normale ceea ce impune o schimbare a stilului alimentar, o adaptare sau o împrietenire cu această situaţie. Aşa că a fost nevoie  de o documentare despre indicele glicemic al alimentelor, o stabilire a unui program alimentar şi o aprovizionare în funcţie de această nouă situaţie.
   Am conceput un tabel al meselor care consider că îmi va fi de ajutor .


                                                                                                    
Ziua
Mic  dejun
Masa principală
 Pachet
  Gustări
 Băuturi
Sâmbătă
iaurt + fulgi ovăz
ou fiert
slănină
ciorbă de legume
mazăre cu carne
curcă

migdale
mere
portocale
plăcintă cu brânză

ceai
ghimbir
limonada
Duminică
brânză dulce de vacă + fulgi porumb
peşte marinat
ciorbă de legume
mazăre cu carne
curcă

plăcintă cu brânză
migdale
nuci
portocale
ceai
ghimbir
limonada
Luni
iaurt+ fulgi de ovăz
peşte marinat
mazăre cu carne
curcă
piept pasăre+legume
dovlecel,păstârnac, morcov
migdale
nuci
mere
portocale
ceai de teci de fasole
Marţi
iaurt+ fulgi de ovăz, salată de legume-ţelină, morcov

mazăre cu carne
curcă
piept pasăre+legume
dovlecel, păstârnac, morcov
migdale
nuci
mere
portocale
ceai de teci de fasole
Miercuri
omletă coaptă cu legume, ardei ceapă
musaca de vinete şi ardei +carne pasăre
somn cu  fasole verde şi păstârnac
migdale
nuci
mere

ceai
ghimbir
limonada
Joi
omletă coaptă cu legume, ardei
musaca de vinete şi ardei +carne pasăre
somn cu  fasole verde şi păstârnac
nuci
mere
portocale
ceai
ghimbir
limonada
Vineri
brânză dulce de vacă+fulgi de ovăz
slănină
somn +orez
pui cu legume, ţelină , sfeclă roşie
nuci
mere
portocale
ceai
ghimbir
limonada


      Trebuie să recunosc că aprovizionarea o fac de la Lidl unde găsesc produse de calitate, accesibile ca preţ. Este convenabil şi faptul că  economisesc şi timp, mai ales că acest marchet se află la cca 45 km distanţă de localitatea de domiciliu.

       Produsele convenabile acestei săptămâni:
ghimbir-10lei/kg
spanac congelat-2lei/450g
sfeclă rosie-  1,2lei/kg
migdale- 10lei / 200g
brânză dulce de vacă - 12lei/ kg